Mind-Walk®
Wil je vaker buiten zijn, wandelen en bewegen in de natuur samen ervaren? Wil je je fitter voelen, en kun je wel wat ontspanning gebruiken? Met Mind-Walk® kun je jouw batterij weer opladen met outdoor trainingen.
Wat is Mind-Walk? Mind-Walk combineert de kracht van de natuur met verschillende stromingen waarvan van de gezondheidseffecten steeds meer met onderzoek onderbouwd worden. Een Mind-Walk wandeling bestaat uit een combinatie van wandelen, oefeningen en invloeden uit yoga, mindfulness, bosbaden, ontspannings- en ademhalingsoefeningen en meditatie. Het is een veilige, effectieve manier om je gezondheid en fitheid te verbeteren, zowel geschikt voor beginnende als gevorderde wandelaars van alle conditie niveaus.
Mind-Walk®: mindful wandelen, met invloeden uit yoga en meditatie, een heerlijke combinatie
Bij Mind-Walk wordt gebruik gemaakt van zes pijlers die in iedere wandeling terugkomen. Dit zijn natuur(verbinding), wandelmeditatie, beweegseries, relax, mind en presents-in-the-present.
Zit je vaak binnen op kantoor? Ervaar je dat je hoofd vaak te vol is? Neem jij de tijd om je te ontspannen? Of weet je niet hoe je effectief kunt ontspannen? Hou je van wandelen in de buitenlucht? Dan is deze cursus zeker iets voor jou!
Mind-Walk® voor fysieke inspanning, mentale ontspanning en persoonlijke groei
De basiscursus bestaat uit tien outdoor trainingen en starten op verschillende punten in Oegstgeest, Leiden en omstreken o.a. bij de Leidse Hout en kasteel Poelgeest. We gaan met een groep van maximaal 10 personen op pad onder begeleiding van een Mind-Walk® coach. In een wandeling van drie tot ongeveer vijf km per keer doen we verschillende houdingen, meditatieve wandeltechnieken, ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Hier zijn we ruim een uur mee bezig, misschien een keer wat langer en een andere keer iets korter. Mind-Walk is ontmoeten en ont-moeten.
Voor de start van een nieuwe cursus wordt op speciale dagen een wandeling ter kennismaking met het Mind-Walkconcept georganiseerd. Je kunt dan ervaren wat het mindwalken in de natuur voor jou kan doen.
Mind-Walk®, een nieuwe manier om uit te waaien!
Wat is Mind-Walk?
Kijk dan naar mijn video, en wandel een stukje met me mee, dan leg ik je uit wat Mind-Walk precies inhoudt.
Ook heb ik een leuke opdracht voor je waarmee je nieuwe mogelijkheden ontdekt in jouw omgeving.
Zin gekregen in meer? Kijk snel verder wanneer de eerstvolgende Mind-Walk Special of Mind-Walk cursus van start gaat!
Meld je aan en wandel naar innerlijke rust!
Kijk dan naar mijn video, en wandel een stukje met me mee, dan leg ik je uit wat Mind-Walk precies inhoudt.
Ook heb ik een leuke opdracht voor je waarmee je nieuwe mogelijkheden ontdekt in jouw omgeving.
Zin gekregen in meer? Kijk snel verder wanneer de eerstvolgende Mind-Walk Special of Mind-Walk cursus van start gaat!
Meld je aan en wandel naar innerlijke rust!
Mind-Walk Herfst special
Binnen een dag ontvang je een mail waarin jouw deelname wordt bevestigd.
GEEN BEVESTIGINGSMAIL ONTVANGEN? CHECK JE SPAMBOX!
TIP: Reserveer alvast de data in je agenda voor de andere Mind-Walk specials:
Mind-Walk Winter-special: zaterdag 21 december 2024 van 9:30 - 11:30 uur
Wat betekent de herfst voor jou?
Houd jij van de herfst? Wandelen door een herfstbos op zoek naar paddenstoelen, of andere schatten zoals paardenkastanjes?
Een tijd om te oogsten en een tijd om het oude los te laten. Tijd om naar binnen te keren en je klaar te maken voor de donkere periode van het jaar.
Misschien vinden we kastanjes waarmee je leuke dingen kunt doen zoals jezelf masseren. Of we doen een meditatieve wandeloefening met eikels.
Meld je nu aan voor deze herfst wandeling waarin je met gerichte oefeningen de herfst beleeft.
Houd jij van de herfst? Wandelen door een herfstbos op zoek naar paddenstoelen, of andere schatten zoals paardenkastanjes?
Een tijd om te oogsten en een tijd om het oude los te laten. Tijd om naar binnen te keren en je klaar te maken voor de donkere periode van het jaar.
Misschien vinden we kastanjes waarmee je leuke dingen kunt doen zoals jezelf masseren. Of we doen een meditatieve wandeloefening met eikels.
Meld je nu aan voor deze herfst wandeling waarin je met gerichte oefeningen de herfst beleeft.
Op
zaterdag 19 oktober 2024
om
9:30 uur
starten we ergens in de omgeving van Oegstgeest. Rond 11:30 uur zijn we weer terug bij het startpunt.
Jouw bijdrage voor deze speciale Mind-Walk is €20.
Meld je aan en wandel mee met deze herfst special!
Jouw bijdrage voor deze speciale Mind-Walk is €20.
Meld je aan en wandel mee met deze herfst special!
Binnen een dag ontvang je een mail waarin jouw deelname wordt bevestigd.
GEEN BEVESTIGINGSMAIL ONTVANGEN? CHECK JE SPAMBOX!
TIP: Reserveer alvast de data in je agenda voor de andere Mind-Walk specials:
Mind-Walk Winter-special: zaterdag 21 december 2024 van 9:30 - 11:30 uur
Wandel naar rust met present-in-the-present
Tijdens mijn vakantie en het Mind-Walk Natuur Retreat pelgrimstyle in het klooster NewLoreto in Simpelveld heb ik veel inspiratie op gedaan.
Zo kregen we een zogenaamde present-in-the-present, een klein cadeautje in het moment.
Met een van die kleine cadeautjes deden we een leuke oefening waarmee je je zelf tot rust kunt brengen tijdens het wandelen.
In de video laat ik je zien wat de oefening inhoudt zodat je hem tijdens je eerstvolgende wandeling kunt uitproberen.
Laat je me in de reacties onder de video weten hoe je het hebt ervaren?
Veel plezier, en vooral rust, ermee!
Zo kregen we een zogenaamde present-in-the-present, een klein cadeautje in het moment.
Met een van die kleine cadeautjes deden we een leuke oefening waarmee je je zelf tot rust kunt brengen tijdens het wandelen.
In de video laat ik je zien wat de oefening inhoudt zodat je hem tijdens je eerstvolgende wandeling kunt uitproberen.
Laat je me in de reacties onder de video weten hoe je het hebt ervaren?
Veel plezier, en vooral rust, ermee!
Lijkt het je wat om:
● lekker te wandelen?
● je fitter en energieker te voelen?
● heerlijk te ontspannen en genieten van de natuur?
● je hoofd leeg te lopen (minder stress te ervaren) waardoor je stemming verbetert en je een goed gevoel krijgt?
● te ontmoeten en ont-moeten?
Gun jezelf met Mind-Walk wekelijks een moment voor jezelf in de buitenlucht. Meld je aan voor de cursus en wandel jezelf naar balans.
● lekker te wandelen?
● je fitter en energieker te voelen?
● heerlijk te ontspannen en genieten van de natuur?
● je hoofd leeg te lopen (minder stress te ervaren) waardoor je stemming verbetert en je een goed gevoel krijgt?
● te ontmoeten en ont-moeten?
Gun jezelf met Mind-Walk wekelijks een moment voor jezelf in de buitenlucht. Meld je aan voor de cursus en wandel jezelf naar balans.
Op Mind-Walk Natuur Retreat Pelgrim Style
Mijn vakantie begon met het Mind-Walk Natuur Retreat pelgrimstyle in het klooster NewLoreto in Simpelveld.
Een week voor mezelf, samen met anderen, Mind-Walk ervaren onder de bezielende leiding van oprichter Jacqueline Smeets die zondag 14 juli haar 10-jarige jubileum vierde met een fantastische dag! Natuurlijk met Mind-Walk bestaande uit oefeningen, wandelen langs mooie plekjes en presents-in-the-present. Na de lunch een weldadige soundhealing, met klankschalen, drum en andere instrumenten en een lichtcirkel waarbij we met ki werkte in diverse tai chi oefeningen. Ook de rest van de week veel gewandeld met diverse Mind-Walk oefeningen.
Ik ben helemaal uitgerust en opgeladen en heel veel ervaringen rijker. In de video laat ik een glimp zien van deze retraite. Wat een cadeau voor mezelf. Zo heerlijk om me te laten leiden, volledig te ontspannen en op te laden met Mind-Walk, Ademwerk en Inner Kompas Gidsing. Een aanrader, en wie weet, ga ik volgend jaar weer...
Een week voor mezelf, samen met anderen, Mind-Walk ervaren onder de bezielende leiding van oprichter Jacqueline Smeets die zondag 14 juli haar 10-jarige jubileum vierde met een fantastische dag! Natuurlijk met Mind-Walk bestaande uit oefeningen, wandelen langs mooie plekjes en presents-in-the-present. Na de lunch een weldadige soundhealing, met klankschalen, drum en andere instrumenten en een lichtcirkel waarbij we met ki werkte in diverse tai chi oefeningen. Ook de rest van de week veel gewandeld met diverse Mind-Walk oefeningen.
Ik ben helemaal uitgerust en opgeladen en heel veel ervaringen rijker. In de video laat ik een glimp zien van deze retraite. Wat een cadeau voor mezelf. Zo heerlijk om me te laten leiden, volledig te ontspannen en op te laden met Mind-Walk, Ademwerk en Inner Kompas Gidsing. Een aanrader, en wie weet, ga ik volgend jaar weer...
Ervaringen van deelnemers
Wat anderen over Mind-Walk zeggen:
Bedankt voor de inspirerende Mind-Walk Nieuwjaar Special. Zoveel om over na te denken. Intussen heb ik antwoorden op 3 van de 4 vragen. En bedankt voor de deugdenkaart. Ze helpt bij de dingen waar ik tegenop zie. En bedankt voor de heerlijke thee met koekje erbij en dat je alles altijd zo pefect voorbereidt. En bedankt voor het boekje, wat lief van je.
Katrin
Het was een hele fijne wandeling Jeannette. Echt een aanrader voor mensen die op zoek zijn naar rust in hun hoofd en tijd voor zichzelf in de prachtige natuur rondom Oegstgeest. En wat leuk dat ik je geïnspireerd heb om een heerlijk kopje bijvoet thee te drinken!
Ivonne
Ik schreef mij in voor de cursus Mind-Walk , omdat de lessen buiten zijn in de natuur. Elke keer een andere route in Oegstgeest. Jeannette weet veel over de omgeving. Elke les heeft een ander thema. Mandala maken in de natuur, of een elfje maken over de wandeling. Maandagmiddag hou ik graag vrij ,om mee te doen met de wandeling en de oefeningen. We zijn nu met een leuk groepje en ik kan je zeker aanraden om je aan te melden."
Rieke
"Ik ga graag naar buiten, en schreef mij in voor de Mind-Walk cursus van Jeannette om meer rust te ervaren. Mijn belangrijkste inzicht is geweest dat dit heel goed lukt door bewust in de natuur te lopen en echt te kijken. Dat leert Jeannette je in deze leuke cursus! Zij is enthousiast en legt de oefeningen die je onderweg doet op een fijne manier uit. Leuk ook om dit met een groepje te doen, van harte aanbevolen!"
Louise
Gun jezelf met Mind-Walk wekelijks een moment voor jezelf in de buitenlucht. Meld je aan voor de cursus en wandel jezelf naar balans.
Wat anderen over Mind-Walk zeggen:
Bedankt voor de inspirerende Mind-Walk Nieuwjaar Special. Zoveel om over na te denken. Intussen heb ik antwoorden op 3 van de 4 vragen. En bedankt voor de deugdenkaart. Ze helpt bij de dingen waar ik tegenop zie. En bedankt voor de heerlijke thee met koekje erbij en dat je alles altijd zo pefect voorbereidt. En bedankt voor het boekje, wat lief van je.
Katrin
Het was een hele fijne wandeling Jeannette. Echt een aanrader voor mensen die op zoek zijn naar rust in hun hoofd en tijd voor zichzelf in de prachtige natuur rondom Oegstgeest. En wat leuk dat ik je geïnspireerd heb om een heerlijk kopje bijvoet thee te drinken!
Ivonne
Ik schreef mij in voor de cursus Mind-Walk , omdat de lessen buiten zijn in de natuur. Elke keer een andere route in Oegstgeest. Jeannette weet veel over de omgeving. Elke les heeft een ander thema. Mandala maken in de natuur, of een elfje maken over de wandeling. Maandagmiddag hou ik graag vrij ,om mee te doen met de wandeling en de oefeningen. We zijn nu met een leuk groepje en ik kan je zeker aanraden om je aan te melden."
Rieke
"Ik ga graag naar buiten, en schreef mij in voor de Mind-Walk cursus van Jeannette om meer rust te ervaren. Mijn belangrijkste inzicht is geweest dat dit heel goed lukt door bewust in de natuur te lopen en echt te kijken. Dat leert Jeannette je in deze leuke cursus! Zij is enthousiast en legt de oefeningen die je onderweg doet op een fijne manier uit. Leuk ook om dit met een groepje te doen, van harte aanbevolen!"
Louise
Gun jezelf met Mind-Walk wekelijks een moment voor jezelf in de buitenlucht. Meld je aan voor de cursus en wandel jezelf naar balans.
Praktische informatie:
De basiscursus wordt twee keer per jaar gegeven: in het voorjaar en in het najaar. De basiscursus bestaat uit 10 wandelingen van 75 minuten. Voor de start van een nieuwe cursus wordt op speciale dagen een wandeling ter kennismaking met het Mind-Walkconcept georganiseerd. Je kunt dan ervaren wat het mindwalken in de natuur voor jou kan doen.
Wandelen in alle seizoenen
We lopen buiten en ervaren de natuur in al zijn facetten en je ontdekt de natuur in alle seizoenen. Het verfrissende van de regen en wind, de warmte van de eerste zonnestralen op je huid. Ken je de uitdrukking:"slecht weer bestaat niet, slechte kleding wel"? Kortom, kleed je op het verwachte weer met laagjes, een water- en winddichte jas en waterdichte schoenen, neem eventueel een goede paraplu mee, en bescherm je zelf bij zonnig weer met een petje of hoed en insmeren. De wandelingen en specials worden geannuleerd bij code oranje of rood in het wandelgebied. Dus bij onweer, stormachtig weer, sneeuw, ijzel of gladheid. Deelnemers ontvangen in dat geval tijdig bericht per whatsapp.
Praktische informatie over introductiewandeling: Voor de start van een nieuwe cursus wordt op speciale dagen een wandeling ter kennismaking met het Mind-Walkconcept georganiseerd. Je kunt dan ervaren wat het mindwalken in de natuur voor jou kan doen.
Data:
introductiewandeling voorjaar: 11 maart 2024 van 13:30 - 14:45 uur
introductiewandeling najaar: 23 september 2024 van 13:30 - 14:45 uur
Na aanmelding ontvangen de deelnemers vooraf bericht over de exacte startlocatie.
Kosten: €10. Wanneer je start met de cursus ontvang je € 10 korting!
Praktische informatie over Mind-Walk Specials: Een Mind-Walk Special is een Mind-Walk die los gevolgd kan worden, met diverse thema's die door het jaar heen worden georganiseerd. Deze vinden plaats in Oegstgeest of de nabije omgeving.
Data:
Mind-Walk Nieuwjaar-Special: maandag 15 januari 2024 van 13:30 - 15:30 uur
Mind-Walk Lente Special: woensdag 20 maart 2024 van 13:30 - 15:30 uur
Mind-Walk Bollen Special: zaterdag 6 april 2024 van 9:30 - 11:30 uur
Mind-Walk Zomer-special: woensdag 19 juni 2024 van 13:30 - 15:30 uur
Mind-Walk Herfst-special: zaterdag 19 oktober 2024 van 9:30 - 11:30 uur
Mind-Walk Winter-special: zaterdag 21 december 2024 van 9:30 - 11:30 uur
Na aanmelding ontvangen de deelnemers vooraf bericht over de exacte startlocatie.
Kosten: €20 per wandeling.
Praktische informatie over eerstvolgende trainingen:
De basiscursus bestaat uit 10 wandelingen van 75 minuten. Een cursus gaat door bij minimaal vier aanmeldingen. Na aanmelding ontvangen de deelnemers vooraf bericht over de exacte startlocatie.
Lestijden: maandagmiddag 13:30 – 14:45 uur: Mind-Walk cursus
Cursus data voorjaar: 18, 25 maart, 8, 15, 22 april, 13 en 27 mei, 3, 10 en 17 juni 2024 (24 juni reservedag).
Cursus data najaar: 30 september, 7, 14 en 21 oktober, 4, 11, 18 en 25 november, 2 en 9 december 2024 (16 december reservedag).
Kosten: Early bird (aanmeldíng en betaling vóór 9 september 2024) € 95,00, daarna €125.
Gun jezelf met Mind-Walk wekelijks een moment voor jezelf in de buitenlucht. Meld je aan voor de cursus en wandel jezelf naar balans.
De basiscursus wordt twee keer per jaar gegeven: in het voorjaar en in het najaar. De basiscursus bestaat uit 10 wandelingen van 75 minuten. Voor de start van een nieuwe cursus wordt op speciale dagen een wandeling ter kennismaking met het Mind-Walkconcept georganiseerd. Je kunt dan ervaren wat het mindwalken in de natuur voor jou kan doen.
Wandelen in alle seizoenen
We lopen buiten en ervaren de natuur in al zijn facetten en je ontdekt de natuur in alle seizoenen. Het verfrissende van de regen en wind, de warmte van de eerste zonnestralen op je huid. Ken je de uitdrukking:"slecht weer bestaat niet, slechte kleding wel"? Kortom, kleed je op het verwachte weer met laagjes, een water- en winddichte jas en waterdichte schoenen, neem eventueel een goede paraplu mee, en bescherm je zelf bij zonnig weer met een petje of hoed en insmeren. De wandelingen en specials worden geannuleerd bij code oranje of rood in het wandelgebied. Dus bij onweer, stormachtig weer, sneeuw, ijzel of gladheid. Deelnemers ontvangen in dat geval tijdig bericht per whatsapp.
Praktische informatie over introductiewandeling: Voor de start van een nieuwe cursus wordt op speciale dagen een wandeling ter kennismaking met het Mind-Walkconcept georganiseerd. Je kunt dan ervaren wat het mindwalken in de natuur voor jou kan doen.
Data:
introductiewandeling voorjaar: 11 maart 2024 van 13:30 - 14:45 uur
introductiewandeling najaar: 23 september 2024 van 13:30 - 14:45 uur
Na aanmelding ontvangen de deelnemers vooraf bericht over de exacte startlocatie.
Kosten: €10. Wanneer je start met de cursus ontvang je € 10 korting!
Praktische informatie over Mind-Walk Specials: Een Mind-Walk Special is een Mind-Walk die los gevolgd kan worden, met diverse thema's die door het jaar heen worden georganiseerd. Deze vinden plaats in Oegstgeest of de nabije omgeving.
Data:
Mind-Walk Nieuwjaar-Special: maandag 15 januari 2024 van 13:30 - 15:30 uur
Mind-Walk Lente Special: woensdag 20 maart 2024 van 13:30 - 15:30 uur
Mind-Walk Bollen Special: zaterdag 6 april 2024 van 9:30 - 11:30 uur
Mind-Walk Zomer-special: woensdag 19 juni 2024 van 13:30 - 15:30 uur
Mind-Walk Herfst-special: zaterdag 19 oktober 2024 van 9:30 - 11:30 uur
Mind-Walk Winter-special: zaterdag 21 december 2024 van 9:30 - 11:30 uur
Na aanmelding ontvangen de deelnemers vooraf bericht over de exacte startlocatie.
Kosten: €20 per wandeling.
Praktische informatie over eerstvolgende trainingen:
De basiscursus bestaat uit 10 wandelingen van 75 minuten. Een cursus gaat door bij minimaal vier aanmeldingen. Na aanmelding ontvangen de deelnemers vooraf bericht over de exacte startlocatie.
Lestijden: maandagmiddag 13:30 – 14:45 uur: Mind-Walk cursus
Cursus data voorjaar: 18, 25 maart, 8, 15, 22 april, 13 en 27 mei, 3, 10 en 17 juni 2024 (24 juni reservedag).
Cursus data najaar: 30 september, 7, 14 en 21 oktober, 4, 11, 18 en 25 november, 2 en 9 december 2024 (16 december reservedag).
Kosten: Early bird (aanmeldíng en betaling vóór 9 september 2024) € 95,00, daarna €125.
Gun jezelf met Mind-Walk wekelijks een moment voor jezelf in de buitenlucht. Meld je aan voor de cursus en wandel jezelf naar balans.
© 2017 | E-mail | Voorwaarden | Privacy